@monkey22 właśnie nie widziałem oco ci dokładnie chodzi z tym zakładaniem tematu bo często jest tak ze jak odpisze na jednym temacie to długo się czeka na odpowiedz albo nikt już nie napisze ale to takto wszystkie pytania mam pisać pod jednym tematem ?
[...] bialka z pozywienia z rana razem ze sniadaniem lub 30 min przed po treningu to 30min po trennigu dawke 30g bialka na noc tak samo 30g bialka (najlepsze jest bialko takie jak ty masz jajeczne bo sie dlugo wchlania ) gainery mozna brac między poslkami ale to zalezy od przemiany materi jesli nie lapiesz szybko tluszczu to mozesz brac między [...]
[...] rekrutacji do Policji nikt nie będzie Cię badał na obecność sterydów w organizmie, czy podwyższonego poziomu testosteronu. Jednak wykonuje się badania np. wątrobowe, takie jak: - ALAT (aminotransferaza alaninowa), - AspAT (aminotransferaza asparaginowa). - Bilirubina całkowita. Wyniki te w czasie lub nawet długo po stosowaniu środków [...]
Witaj, to czy będziesz tracił tłuszcz zależne jest od bilansu kalorycznego. Jeśli ten bilans będzie ujemny, to organizm będzie czerpał energie z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele. Oczywiście z racji że nie będziesz dostarczał energii zgodnie z zapotrzebowaniem, to ta sytuacja nie jest optymalna pod względem siłowym i energetycznym. Zakładam [...]
[...] po prostu po 8 tygodniach plan nas znudził to nie wymieniajmy całego planu treningowego tylko pojedyncze ćwiczenia, a bazę w postaci złożonych, wielostawowych ćwiczeń zostawmy. Nie róbmy też tak długich przerw jak 2 tygodnie bo na prawdę rzadko są potrzebne aż tak długie przerwy od treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-23 16:48:36
[...] wrażenia na osobach tego typu, a po spożyciu kofeiny mogą iść spać. Odsetek takich osób jest niewielki. Rozwiązaniem jest łączenie suplementów o działaniu synergistycznym, jak choćby tyrozyna, synefryna, a w ostateczności geramina czy johimbina.(...) Źródło: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Dlaczego_kofeina_nie_dzia%C5%82a_-a1142.html [...]
bardzo dlugo czeka sie na lekarza a ja tak zreszta po niemiecku nie speekam a do polski nie mam gdzie wracac.. nic mi sie nie chce chcialbym znow z zapalem cwiczyc jak kiedys dlatego pomyslalem ze moze by pomogl dobry suplement Zmieniony przez - DH84 w dniu 10/18/2021 10:23:01 PM
/SFD/2021/6/1/a3e517d5d79247e8930c2ce7e9e3f12a.jpg Wykonując trening siłowy nie powinniśmy polegać na akcesoriach, które w jakiś sposób mogą na pomagać w dźwiganiu gdy faktycznie taką siłą nie dysponujemy. Mam na myśli przede wszystkim pas treningowy i paski poprawiających chwyt. To narzędzia bardzo pomocne, ale na odpowiednim etapie zaawansowania [...]
[...] ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a nie napisałeś na jakim etapie redukcji jesteś może trzeba ją już kończyć ewentualnie na jakiś czas podbić nieco kalorykę w diecie jeśli odczuwasz już jakieś trudy redukcji. A tak poza tym to [...]
[...] bez posiłku bo to jest wysiłek o niskiej intensywności. Nie trwa też zbyt długo więc tutaj bym się nie przejmował co kiedy zrobisz i jeśli chcesz wykonywać ten spacer jako dodatkową aktywność fizyczną, a wiadomo, że spacerować zawsze warto. Tak na prawdę przy amatorskim treningu najważniejsze jest dla nas dzienny/tygodniowy bilans [...]
Witaj. 3h trening FBW jest to zdecydownaie zbyt dlugo:-) tym bardziej, ze bazujesz na podstawowych ćwiczeniach, jakie oczywiscie zaklada plan FBW. 15 min rozgrzewka 90 min trening siłowy 15 min cool down i masz 2h treningu z dobrą rozgrzewką plus jeszcze recovery po jego wykonaniu czyli lekkie cardio około 5 minut, uspokojenie i np. rozciąganie [...]
[...] więc organizm pewnie się wysadził już kreatyną więc żeby podtrzymać tylko efekt nasycenia wystarczy ci te 5 g dziennie i nawet nie masz co się tutaj zastanawiać. Tak jak Tomek wspomniał gdybyś ważył powyżej 100 kg mógłbyś wrzucać te 10 gramów ale tak to też nie widzę sensu. a kolejna sprawa to nie musisz tego rozdzielać na dwie porcje weź [...]
długo się to utrzymuje ??? ile razy w tyg trenujesz? kiedy miałeś jakąs przerwę od trg i jak dlugą ? przerwa od pw kiedy była?? wygląda to na układ nerwowy zajechany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-19 18:40:35 przerwa była we wrzesniu 1.5 mies off i 3 tyg bez silki treningi 5x w tyg ciężary b.duze np.trening klaty serie główne [...]
/SFD/2024/4/4/5b5f524c9a9744329f8a02e26be3dced.jpg Tutaj nie ma nic nadzwyczajnego w tym jakie masz odczucia i uwierz mi, że mogą się one powtarzać. Ciało ludzkie ma pewien cykl aktywności nawiązujący do pory dnia i nocy. Dlatego też w dzień jesteśmy aktywni i pełni energii, a wieczorem uspakajamy się i przygotowujemy do nocnego odpoczynku. Tak [...]
[...] 5 z dokładaniem obciążenia? Nie ma potrzeby ładować 17 powtórzeń z 70% CR Tylko zrób 10x50 10x70 10x90 10x100 10x102,5 Na następnym treningu znów dołożyć po 2,5kg. Wydaje mi się, że drenuje Cię mocno ta pierwsza seria. Tutaj nawet jak być dał 3 minuty przerwy między seriami + munuta na każdą serię to masz 20 minut i po robocie, a nie godzinę.
[...] forma progresji. Aby nasze mięśnie się rozwijały musisz dostarczyć im regularnie bodźca treningowego, ale to nie wystarczy, te bodźce muszą być co raz silniejsze. I tak jak zaobserwowałeś hantle, które masz nie wystarczyły Ci na długo. Twoje ciało, mięśnie, które nimi trenujesz po jakimś czasie odpowiednio się wzmocniły i teraz już ten [...]
Trudo jednoznacznie wskazać przyczynę takiego bólu może być tak, że długo nie były wykonywane ćwiczenia tylu rozpiętki czy pompki na poręczach i one wywołują mocne napięcie włókien mięśniowych w tym rejonie i trzeba czasu żeby przyzwyczaić się do ruchu. Przy czym trzeba mieć świadomość, że trzeba to robić bardzo ostrożnie i delikatnie, tutaj [...]
/SFD/2023/8/18/e50f1d80496947918e67c5cc139b2c00.jpg Można stosować takie ćwiczenie jak bieg w miejscu jako codzienną rutyną na rozruszanie rano i aktywację ciała do całodziennej pracy, ale jakiegoś sensownego wpływu na odchudzanie. Do szeroko pojętego odchudzania należy podejść wieloaspektowo. Nie licz na to, że 30 minut biegu w miejscu zmieni [...]
Hej, Od jakoś polroku suplementuję kreatynę 5g codziennie. Aktualnie skończyła mi się w poniedziałek, a zamówione suple nie dotarły do dzisiaj (pozdrawiam Pocztex). Także przerwa do wtorku potrwa ponad tydzień bez suplementowania, we wtorek normalnie wrócić do brania tych 5g codziennie czy już zrobić jakąś dłuższą przerwę ? Pozdrawiam Przede [...]
[...] bez sprzętu i w bardzo krótkim czasie. Mamy bardzo szeroki wybór jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale najpopularniejsze to: 1) plank- zarówno ten podstawowy jak i wszelakie wersje w progresji np z 3 punktami podporu to z założenia proste ćwiczenie ale bardzo skuteczne https://www.youtube.com/watch?v=n4tHfbrcpeE 2) plank bokiem - [...]
